w domu

[...] morde drze że kartofle nie obrane, cura zara z wykładów wraca pekaesem, a mnie spracowanemu człowiekowi nawet chwile sie w fotelu uj**ać nie dadzą. W robocie zap*****laj, w domu zap*****laj, teskobusem zap*****lam, w telewizorach zap*****lają, po marketach zap*****lamy, w weekendy w gości zap*****laj, a ch** mnie to i ide po browara. Pozdrawiam, [...]

[...] 30sek/30sek krec bardzo szybko i wolniej na zmiane, zacznij od 4 takich serii i dokończ normlanie do 15min jeżeli masz na siłowni wioslarza to proponuje 10min na wioślarzu W domu proponuje do tego 2x w tygdoniu zrobic GPP wystarczy ci to *znjadziesz w zbiorze treningow wytrzymalosciowych przyklady) jedzenie mozesz kazde weglowodany pelnoziarniste [...]

[...] i tanie. Oczywiście jeśli to 95% autorowi tematu nie wystarcza to radzę raczej zdobyć trochę wiedzy merytorycznej niż pytać po forach :) Lepiej zjeść solidne śniadanie w domu, obiad i kanapkę w szkole, obiad w domu i kolację niż zagryźć obwarzanka batonem i popić colą. Jeśli wyglądasz jak szkielet to robisz jakiś poważny błąd jw. U mnie [...]

1. Trening lydek tez jest,ale o nim poprostu nic nie pisalem! Robie na nie 3 cwiczonka. trening ud w domu: przysiady 18,18,18,18,15,12 (niestety nie mam stojkaow i musze sztange dzwigac ziemi,to z ciezarem nie przesadzam,a i wieksza ilosc powtorzen niezaszkodzi nogom) wykroki ze sztangielkami 3x15 ///potem lydki/// Kiedys w domu reszcze robilem [...]

[...] w ruch, o Twoim cewnikowaniu też czytałam. To takie... no nie wiem... jakoś psychicznie dla mnie trudne... A, jeszcze zapomniałam tak się składa, że akurat będę sama w domu po zabiegu i mam watpliwości czy sobie poradzę? Myślę, że tak, wolałabym nie zwalać się mamie na głowę. A ten dren w kolanie to mocno wystaje? Można np. bez problemu [...]

[...] fizjoterapeuty. (Uważam, że CMS w Wawie ma dobrych rehabilitantów). Może się zdarzyć tak, że ćwiczenie 4głowego nie za dużo da, jak będziesz miała słaby 2głowy. Tak że chyba warto wydać kilkadziesiąt zł, żeby w ciągu godziny ktoś Ci pokazał jakieś ćwiczenia, które później będziesz wykonywać w domu. Mogę też polecić kilku dobrych lekarzy w Polsce.

[...] analizuje ruchy podczas ćwiczeń, pyta wciąż gdzie czuję rozciąganie i w ogóle co czuję, jak się czuję i w zależności od tego modyfikuje ćwiczenia. Zauważyłam, że ćwicząć w domu utrwalam jedynie to co osiągnęłam na sali z rehabilitantką, a zasadnicze postępy robię pod jej okiem. Na prawdę z tego co zauważyłam to ciągle pytają co czujesz, jak się [...]

A tam wiecie co... bo w tej swojej karierze kolanowej spotkałam bardzo wiele osób, które nawet po prostych uszkodzeniach byli tak załamani, że praktycznie tylko siedzieli w domu i prawie płakali, mimo, że lekarze przepowiadali Im powrót do sportu np po 2 miesiącach... To ja już sobie wtedy myślę, że to lepiej, że to na mnie trafiło niż na kogoś [...]

[...] i chca jak najlepiej... Ale przynajmniej dowiedzialas sie z kim masz do czynienia... Ja tez sadze ze wszystko dzieje sie po cos... :) Mnie kolana bola i dzieki temu tez jestem czesciej w domu i jakos bardziej dbam o zdrowie... :) a co jeszcze to nie wiem :) Moze sie juz o to pytalam ale czy bol kostki moze miec cos wspolnego z kolanem ?

[...] Oczywiście na razie dzielnie trenuję samo chodzenie, ale kto wie...może niedługo bym pobiegała? Tak sobie myślę, że chyba pójde na zajęcia jogi, jakoś tak boję się sama w domu ćwiczyć, a mamy na zajęciach jedną rehabilitantkę. Kiedyś bardzo pomogła jednej dziewczynie, która miała problemy z barkiem po wypadku, pokazywała jak ma ćwiczyć i w [...]

[...] po dwóch minutach- uszkodzone wiazadło i łąkotka. Od ręki skierowanie na artroskopie.Kwiecień 2007 artroskopowe szycie łąkotki,po zdjęciu szwów rechabilitacja, ćwiczenia w domu.Po czterech tygodniach od zabiegu wracam do pracy. kolano w miarę atabilne choć czasem (imprezy) ucieka na zewnątrz. 29 maj 2008 rokonsrukcja-właśnie się rechabilituję, [...]

[...] ćwiczyłem zgięcie do około 65* przy minimalnym bólu.Jednak każdy przypadek jest traktowany indywidualnie i pod nadzorem.Dziś oprócz rechabilitacji w ośrodku rano poświęcam w domu popoludiu około 60 minut. Po czterech tygodniach od rekonstrukcji kąt zgięcia,mimo lekkiego bólu około 110*,lekki obrzęk nadal jest ale się nie powiększa. Bądżmy [...]

[...] śruby i inne takie poszły w ruch. Efekt - diabli wiedzą jak będzie z tą ręką a to oczywiście prawa. A do szkoły można chodzić o kulach. Nie wierzę, że trzeba siedzieć w domku 3 miesiące. Zaproponowałabym takiemu lekarzowi 3 tygodnie w domu. Ciekawe co by zrobił i jak długo by wytrzymał bez jęczenia że mu nudno. Także tesyo - zmieniaj lekarza.

[...] noge do 90 bez bólu i troszke dalej .Jeszcze nia mam rehabilitacji. Bedzie ona za 2tygodnie. Jeszcze nie wstaje na noge. Mam ksiązke rehabilitacyjną i cwicze szereg zadań w domu według konsultacji lekarza i rehabilitanta. Najgorsze ze juz minął miesiąc a ja nie mam wstawać, tak ma być??? i jeszcze nie moge do końca wyprostować???? Prosze mi [...]

[...] wyszedł ubrany na zielono i kazał podpisać zgode na zabieg. po zabiegu kolano strasznie było spuchnięte.kilka tygodni po zabiegu dużo chodziłam, ciężko było mi wysiedzieć w domu.w końcu lekarz powiedział że z kolanem będzie dobrze(prócz tego nie wiele więcej mi powiedział).kilka miesięcy po zabiegu spróbowałam biegać.biegłam ok.5 min.efekt był [...]

[...] uwazal to mi wpierd... hehe powaga. Ostatnio kupilem sobie takie ciazrki na nogi, swietna sprawa. Zakladam nawet w pracy, cwicze, chodze z nimi jak je sciagam po 2h to mi sie wydaje ze jak podskocze to nie spadne. Takze polecam , moj zaklad pracy nie zabrania mi tego a jakos w domu nie mam motywacji badz zawsze znajduje sie cos innego do roboty.

[...] 4tygodnia(obciazajac nogę do granicy bólu) a w stabilizatorze do 6tygodnia po operacji(niedawno odstawiłem) a co do rehabilitacji to chodziłem 3tygodnie na zabiegi i ćwiczenia a teraz sam się katuje w domu:) zgiecie mam ponad 130stopni i pełny wyprost, tylko czworogłowy jeszcze flakowaty, ale już chodzę w miarę normalnie(7tygodni od operacji)

[...] teraz na wizytę 3 grudnia i zobaczymy co mi powie. Wiesz gdybym miała pracę siedzącą to jakoś bym przetrwała ten okres. Chodziłabym sobie na rehabilitację ,resztę ćwiczyła w domu i git. Ale ja jestem farmaceutką więc cały czas na stojąco.Już raz straciłam pracę przez nogę i drugi raz wolałabym zaoszczędzić sobie tego koszmaru. Pożyjemy [...]

[...] przed rekonstrukcja. Sama rehabilitacja - bylem 2 razy, rozciaganie zrostow, kinesiotape na kolano, pokazanie cwiczen, sprawdzenie postepow itp. Reszta to cwiczenia w domu. Swietna rehabilitantka. W piatek ide na USG, w nastepny wtorek wizyta przed operacja. powiedzcie mi jeszcze jak wyglada sprawa ze srubami, czy metalowe trzeba po jakims [...]

[...] rehabilitacje i czy dalej ją prowdzisz ale jeżeli jesteś pod opieką jakiegoś ortopedy to najlepiej jakby wypisał ci skierowanie na dalesze ćwiczenia i w zakładzie rehabilitacyjnym już by cię odpowiednio poprowadzili.Wydaje mi się że to jest najlepsze rozwiązanie. Potem można sobie ćwiczyć w domu ale najważniejsze że ktoś ci pokazał jak.